Para adquirir músculos, você precisa se desafiar em Ganhar Massa Muscular. Se você gostaria de construir músculos de forma eficaz, é preciso mais do que simplesmente trabalhar com pesos. Se você tentar construir músculos sempre que estiver carregando uma quantidade excessiva de gordura, você só colocará muito mais gordura do que músculo devido à sua